Manchmal brauchen wir Bewegung, manchmal Stille. Manchmal wünschen wir uns eine sanfte Auszeit, manchmal möchten wir tiefer in die Meditation eintauchen.
Meine drei Onlinekurse bieten dir unterschiedliche Wege, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Spüre, was dich gerade anspricht, und wähle den Kurs, der zu dir, deinem Alltag und deinen persönlichen Bedürfnissen passt:
🌿 Qi fia Mi – Energie für mich
Sanfter Einstieg, Selbstfürsorge, Bewegung & Meditation
Eine wohltuende Auszeit, um zur Ruhe zu kommen, aufzutanken, deine Gesundheit zu fördern und wieder mehr bei dir anzukommen.
🌸 Tai Chi Entspannung light
Besonders sanft, 45 Minuten, auch bei Einschränkungen oder weniger Energie
Für alle, die sich achtsam bewegen, entspannen und ihrer Gesundheit Gutes tun möchten – ganz im eigenen Tempo und innerhalb der persönlichen Möglichkeiten.
🕊️ Meditation als Quelle der Kraft
Mehr Stille, Meditation & innere Sammlung
Für alle, die bewusst nach innen gehen, die Kraft der Stille erfahren und ihre Meditationspraxis vertiefen möchten.
Welcher Weg passt gerade zu dir?
Du musst nicht mehr leisten. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir selbst etwas Zeit zu schenken.
Qi fia Mi – Energie für mich
Deine wöchentliche Auszeit zum Auftanken
Nächster Kursstart: Mittwoch, 30.9. um 19:15 Uhr
Eine Stunde nur für dich: mit sanften Bewegungen, Meditation und Achtsamkeit kommst du zur Ruhe, lässt den Alltag los und richtest deine Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst.
Für Anfänger und Fortgeschrittene – du brauchst keine Vorkenntnisse. Mit Tai Chi Entspannung zum Auftanken und Wohlfühlen
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Schenk dir selbst Zeit
Im Alltag kümmern wir uns oft um vieles und viele – und vergessen dabei manchmal uns selbst.
Qi fia Mi lädt dich ein, dich wieder bewusst in den Mittelpunkt zu stellen. Eine Stunde, in der du nichts leisten musst. Eine Stunde, in der du ankommen, durchatmen, dich bewegen, zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen darfst.
Wir verbinden sanfte Bewegung, Meditation und Achtsamkeit und richten den Blick immer wieder nach innen:
Was brauche ich gerade?
Was tut mir gut?
Was lässt mich auftanken?
So kann eine regelmäßige Praxis zu einer wertvollen Auszeit im Alltag werden – für mehr Ruhe, Präsenz und innere Balance.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden.
Egal, ob du Meditation und achtsame Bewegung gerade erst kennenlernen möchtest oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist willkommen.
Deine Möglichkeiten
Kennenlernen – „Komm, mach mit!“
4 Termine · € 65
Tiefer gehen – „Ich lasse mich ein!“
9-teiliger Kurs · € 110 + Bonus: Eine Übungseinheit zum Download für deine persönliche Praxis.
Regelmäßige Praxis braucht Zeit, um sich zu entfalten. Über neun Einheiten kannst du tiefer in die Übungen eintauchen und erfahren, was eine regelmäßige Auszeit für dein Wohlbefinden und deine innere Balance bewirken kann.
Flexibel üben – auch nach der Live-Einheit
Alle Kursvarianten beinhalten Aufzeichnungen der Einheiten, die jeweils einen Monat lang abrufbar sind.
So kannst du eine versäumte Einheit nachholen oder dir eine Übung zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal gönnen – ganz in deinem eigenen Tempo.
Eine Stunde nur für dich
Vielleicht ist „Qi fia Mi“ genau die kleine Auszeit, die dir im Alltag manchmal fehlt.
Schenk dir Zeit.
Schenk dir Aufmerksamkeit.
Schenk dir Energie.
→ Hier geht es zur Anmeldung
Du hast noch Fragen? Dann nimm gerne Kontakt mit mir auf oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Technische Voraussetzungen
Der Live-Kurs findet online über Zoom statt.
Nach der Anmeldung erhältst du den persönlichen Zugangslink per E-Mail.
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Meditation als Quelle der Kraft
Live-Onlinekurs via Zoom
9 Meditationsabende für mehr Ruhe, innere Sammlung und neue Kraft
Manchmal liegt unsere Kraft nicht darin, noch mehr zu tun, sondern darin, innezuhalten.
In diesem Onlinekurs nehmen wir uns einmal pro Woche bewusst Zeit, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und nach innen zu lauschen. Die Meditation kann dabei zu einer Quelle von Ruhe, Kraft und innerer Verbundenheit werden.
Kursbeginn: Do, 1.10. von 19:30 – 20:30 Uhr
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Im Mittelpunkt steht die „Union of Three Hearts“ Meditation, eine stille Meditation, die uns mit unserem Herzen, unserer inneren Mitte und der Verbundenheit mit allem bringen kann.
Jede Einheit beginnt mit sanfter Bewegung
Im ersten Teil der Stunde führen wir einfache, beruhigende und öffnende Bewegungen aus der Sheng Zhen Meditation aus – im Stehen oder Sitzen.
Sie helfen dabei, den Körper zu lockern, Spannungen loszulassen, anzukommen und Energie zu sammeln.
Anschließend gehen wir in eine Meditation im Sitzen – ganz ohne Bewegung.
Thematische Impulse begleiten uns dabei unter anderem zu:
Zur Ruhe kommen und Abschalten
Zentrierung und innere Sammlung
Energie sammeln
Erdung und Verwurzelung
das Herz öffnen
Verbindung und Verbundenheit
Kraft aus der Stille schöpfen
Am Ende jeder Live-Einheit gibt es Raum für eine kurze Reflexion und freiwilligen Austausch.
Termine
Donnerstags, 19:30–20:30 Uhr
Start: Donnerstag, 1. Oktober 2026
9 Einheiten
Deine Möglichkeiten
9-teiliger Onlinekurs – € 90
inkl. Aufzeichnung jeder Einheit, jeweils 7 Tage abrufbar. + Bonus: Eine Übungseinheit zum Download für deine persönliche Praxis.
4-teiliger Schnupperkurs – € 56
Eine gute Möglichkeit, den Kurs und die Meditation kennenzulernen.
Für die Teilnahme ist etwas Meditationserfahrung empfehlenswert. Wenn du bisher wenig oder noch keine Meditationserfahrung hast, ist mein Onlinekurs „Qi fia Mi“ besonders gut für dich geeignet.
Ganz bequem von zuhause aus
Der Kurs findet live über Zoom statt. Nach der Anmeldung erhältst du den persönlichen Zugangslink.
Du benötigst lediglich einen Internetzugang sowie Mikrofon und Lautsprecher bzw. Kopfhörer. Die Teilnahme ist auch mit Handy oder Tablet möglich.
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, innezuhalten und neue Kraft aus der Stille zu schöpfen.
→ Bei Interesse gerne Kontakt aufnehmen
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Manchmal sind es die sanften Wege, die uns zurück zu mehr Wohlbefinden, innerer Ruhe und Beweglichkeit führen.
Tai Chi Entspannung light
Sanfte Bewegung. Entspannung. Neue Energie.
Onlinekurs für Menschen, die sich sanft bewegen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – auch bei körperlichen Einschränkungen, im höheren Alter oder wenn längere Übungseinheiten zu anstrengend sind.
Tai Chi Entspannung light verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Dabei werden Akupunkturpunkte aktiviert. Dies wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, Blutdruck und Organe sowie auf die Selbstheilungskräfte. Die Übungen sind einfach und werden so angeleitet, dass du sie in deinem eigenen Tempo und innerhalb deiner persönlichen Möglichkeiten ausführen kannst.
Der Kurs eignet sich besonders für Menschen,
- die weniger Energie zur Verfügung haben,
- die sich aufgrund des Alters oder körperlicher Einschränkungen sanfter bewegen möchten,
- die nicht lange am Stück üben können oder möchten,
- oder die sich eine regelmäßige, wohltuende Auszeit für Körper und Geist wünschen.
Auch Menschen mit Parkinson, MS oder anderen körperlichen Einschränkungen können von dieser sanften Form der asiatischen Bewegungsmeditation profitieren.
Onlinekurs via Zoom
ab Donnerstag, 1. Oktober 2026
jeden Donnerstag, 8:45–9:30 Uhr
9 Einheiten
Kostenlose Info & Schnuppereinheit: Do, 24.9. um 9 Uhr
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45 Minuten, die dir gehören – zum Ankommen, Durchatmen, sanften Bewegen und Auftanken.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Übungen können individuell angepasst und, wenn nötig, auch im Sitzen ausgeführt werden.
Was dich erwartet
In jeder Einheit nehmen wir uns Zeit, im Körper anzukommen, zur Ruhe zu kommen und mit sanften Bewegungen den eigenen Energiefluss zu unterstützen.
Die regelmäßige gemeinsame Praxis kann dabei helfen,
mehr Entspannung und Körperbewusstsein zu entwickeln, wertvolle Akupunkturpunkte zu aktivieren, Beweglichkeit zu erhalten und neue Energie zu schöpfen.
Dabei geht es nicht darum, etwas leisten oder perfekt ausführen zu müssen. Vielmehr darfst du wahrnehmen, was dir guttut, und deinen Körper so annehmen, wie er gerade ist.
„Alleine in und nach wenigen Einheiten entspannte sich regelmäßig meine verkrampfte Muskulatur merklich. Mein innerer Energiehaushalt empfand diese wöchentlichen Treffen wie Boxenstopps an der Tankstelle bzw. E-Ladestation. ;-)“
Erfahrungsbericht eines Teilnehmers nach 8 Kurseinheiten – mit fortgeschrittenem Parkinson
Zwei Möglichkeiten für deine Teilnahme:
9-teiliger Kompaktkurs – € 83,-
Ideal zum Kennenlernen, für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen.
Nach den 9 Einheiten besteht die Möglichkeit, die Praxis weiterzuführen.
Halbjahreskurs – € 220
Für alle, die sich eine regelmäßige und langfristige Übungspraxis wünschen.
24 Einheiten über sechs Monate schaffen eine wohltuende Routine und geben Raum, die Übungen in aller Ruhe zu vertiefen.
Kurszeit: Donnerstag, 8:45–9:30 Uhr
Am Ende jeder Live-Einheit gibt es Raum für eine kurze Reflexion und freiwilligen Austausch.
Ganz bequem von zuhause aus
Der Live-Kurs findet über die kostenlose Plattform Zoom statt. Du kannst von zuhause aus teilnehmen und sparst dir Anfahrt und zusätzlichen Aufwand.
Nach jeder Einheit erhältst du eine Aufzeichnung, die für eine Woche abrufbar ist. So kannst du die Übungen bei Bedarf noch einmal in deinem eigenen Tempo wiederholen.
Für die Teilnahme benötigst du lediglich einen Internetzugang sowie Mikrofon und Lautsprecher bzw. Kopfhörer. Die Teilnahme ist auch mit dem Handy oder Tablet möglich.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Zeit für dich – ganz in deinem Tempo. Du musst nicht mehr können, als gerade möglich ist.
Kleine, sanfte Schritte können viel bewirken.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg ein Stück zu begleiten.
→ Jetzt anmelden / Kontakt aufnehmen
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